দুশ্চিন্তা দূর করতে যেসব খাবার খাবেন

তিদিনের অসংখ্য চাপ আমাদের মস্তিষ্ককে দুর্বল করে দেয়। হাজারটা দুশ্চিন্তা ঘিরে থাকে প্রতিনিয়ত। দুশ্চিন্তার এই অনুভূতি আমাদের মস্তিষ্কের কোষকে সঠিকভাবে কাজ করতে দেয় না। যে কারণে কাজে মনোযোগ দিতে সমস্যা, স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে যাওয়া, মাথা ব্যথা ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয়।

কিছু খাবার আমাদের মস্তিষ্কের জন্য পুষ্টির জোগান দেয়। সেগুলো দুশ্চিন্তা দূর করতে কাজ করে। সেইসঙ্গে সেসব খাবার খেলে মস্তিষ্কের গুড হরমোন যেমন এন্ডোরফিন, ডোপামাইন, সেরোটোনিন ক্ষরণ হয়। এতে মেজাজ ফুরফুরে থাকে। সেইসঙ্গে শরীরে ক্ষতিকর প্রভাব কমায় এসব খাবার। ফলে দুশ্চিন্তা অনেকটাই কমে যায়। চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন খাবারগুলো দুশ্চিন্তা দূর করতে কাজ করে-